![\"makanan](\"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/olahraga-untuk-lansia-min.jpg\")
Baca juga: Ketahui Berapa Asupan Vitamin C Per Hari<\/a><\/p><\/blockquote>\n
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat, ada dua kelompok yang sangat rentan terhadap serangan virus corona terbaru, SARS-CoV-2.<\/p>\n
Pertama, mereka yang memiliki penyakit kronis, seperti jantung, diabetes, dan paru-paru. Kedua, mereka yang masuk dalam kategori lansia.<\/p>\n
Jal ini dikarenakan, lansia di sini sangat berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh. Singkatnya, semakin usia bertambah tua, sistem kekebalan tubuh pun semakin tergerus.<\/p>\n
sistem imun seseorang, bahkan bisa saja menurun lebih cepat dari semestinya. Tentunya hal ini disebabkan oleh pelbagai faktor.<\/p>\n
Ketika seseorang berada di usia 40 tahun ke atas, sistem kekebalan tubuh yang menua semakin tak mampu untuk menangkal penyakit.<\/p>\n
Sistem kekebalan tubuh ini hanya mampu bertahan dari penyakit yang sudah menyerang. Contohnya, penelitian dari Austria menemukan bahwa efektivitas anti-tetanus akan menurun sejak usia 40 tahun.<\/p>\n
Di usia 60 tahun pun, 16 persen dari mereka yang divaksinasi, tak lagi terlindungi. Kata ahli dari Imperial College, London, Inggris, setelah usia mencapai 65 tahun.<\/p>\n
seseorang tidak mempunyai berbagai jenis sel yang dibutuhkan untuk melawan infeksi baru, sebab kualitas sel yang dimilikinya telah menurun.<\/p>\n
sel di sini contohnya naive T-Cell (kelompok sel kekebalan). Biasanya, sel ini akan berkeliling dan memberi peringatan ketika mereka menemukan infeksi. Namun, ketika sel telah menua, sel yang akan terbentuk semakin sedikit. Kok bisa?<\/p>\n
Nah, hal ini disebabkan karena kelenjar kecil di belakang tulang dada (thymus) tempat mereka berkembang, telah menyusut.<\/p>\n
Inilah yang membuat\u00a0 berkurangnya sistem ketahanan tubuh. Singkatnya, sistem imun jadi enggak efisien, terutama menghadapi virus baru seperti virus corona yang tengah mewabah.<\/p>\n
Makanan Lansia Melawan Covid-19<\/h2>\n
Berikut 7 rekomendasi makanan yang baik untuk dikonsumsi seseorang di atas umur 40 tahun.<\/p>\n
Salmon<\/span><\/h4>\n
Salmon memiliki protein tanpa lemak. Kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi penyakit jantung, memperbaiki suasana hati, memperlambat penurunan mental, dan meringankan beberapa gejala menopause.<\/p>\n
Asam lemak omega-3 merupakan salah satu asam lemak yang diketahui dapat menekan inflamasi dan menjaga sistem imun tetap terjaga.<\/p>\n
Walau belum diketahui apakah omega-3 bisa membantu melawan infeksi, penelitian mengungkapkan bahwa omega-3 bisa membantu melindungi tubuh dari ganggungan imun<\/p>\n
Seperti penyakit Crohn’s, ulcerative colitis, dan rheumatoid arthritis. Ikan berlemak seperti makarel, tuna, salmon, sarden, biji flax, dan kacang walnut merupakan sejumlah makanan yang bisa jadi sumber omega-3 terbaik.<\/p>\n
Alpukat<\/strong><\/span><\/h4>\n
Alpukat banyak mengandung sumber lemak sehat. Kemudian dapat mengurangi kolesterol. Alpukat adalah makanan yang wajib dikonsumsi jika usia sudah mencapai 50 tahun.<\/p>\n
Sebab di dalamnya mengandung lemak baik yang menyehatkan jantung. Alpukat bisa dimakan langsung, diolah menjadi jus, campuran salad, sampai olesan roti sebagai pengganti selai.<\/p>\n
Kacang<\/span><\/h4>\n
Ada studi yang menyebutkan, makan kacang dapat mengurangi penyakit jantung hingga 37 persen lebih rendah dari orang yang jarang memakannya.<\/p>\n
Seperti vitamin C, vitamin E juga merupakan salah satu antioksidan yang kuat. Penelitian mengungkapkan bahwa menjaga kadar vitamin E dapat memperkuat kekebalan tubuh, terutama pada lansia.<\/p>\n
Vitamin E bisa didapatkan melalui makanan-makanan seperti kacang almond, biji bunga matahari atau kuaci, kacang hazel, dan selai kacang tanah.<\/p>\n
Selain itu, zinc merupakan mineral yang penting dalam pembentukan sel-sel imun. National Institute of Health (NIH) memperingatkan bahwa kadar zinc yang rendah bisa merusak fungsi kekebalan tubuh.<\/p>\n
![\"makanan](\"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pet-feed-seeds-corn-wheat-oats-sunflower-seeds-1425311-pxhere.com-1-min.jpg\")