{"id":12939,"date":"2020-08-11T14:00:40","date_gmt":"2020-08-11T07:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/?p=12939"},"modified":"2020-08-10T11:26:18","modified_gmt":"2020-08-10T04:26:18","slug":"panduan-belanja-dan-apa-yang-harus-dikonsumsi-selama-pandemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/panduan-belanja-dan-apa-yang-harus-dikonsumsi-selama-pandemi\/","title":{"rendered":"Panduan Belanja dan Apa yang Harus Dikonsumsi Selama Pandemi"},"content":{"rendered":"

Selama masa pandemi, tentunya Anda harus lebih berhati-hati dan pastikan kebutuhan-kebutuhan pokok tersedia di rumah. Berikut adalah beberapa tips mengenai apa yang harus Anda persiapkan untuk kebutuhan konsumsi dan seberapa banyak Anda harus mempersiapkan stok.<\/p>\n

Cek Bahan Pangan yang Sudah Ada<\/span><\/h4>\n

Cek terlebih dahulu bahan pangan apa saja yang sudah Anda miliki di rumah, perhatikan juga tanggal kadaluarsanya. Hal ini akan membantu Anda untuk mempersiapkan bahan pangan apa yang harus Anda beli dan akan membantu Anda untuk tidak berbelanja berlebihan dan menghindari panic buying.<\/p>\n

Buat Daftar Belanja<\/span><\/h4>\n

Dengan keadaan saat ini, berbelanja menjadi suatu kegiatan yang penuh tekanan dengan semakin menipisnya stok barang yang disebabkan adanya panic buying. Dengan membuat daftar belanja, Anda akan lebih fokus hanya pada barang-barang yang Anda butuhkan, selain itu dengan membuat daftar belanja juga akan mempersingkan waktu Anda di luar ruangan, mengingat saat ini kita harus melakukan physical distancing.<\/p>\n

Jumlah Stok<\/span><\/h4>\n

Anda dapat membeli stok makanan untuk kebutuhan keluarga untuk kebutuhan selama dau minggu dan hindari membeli dalam jumlah yang jauh lebih banyak.<\/p>\n

Sementara untuk makanan apa saja yang harus Anda konsumsi selama masa pandemi, antara lain sebagai berikut ini :
\nBuah-Buahan<\/p>\n

\n\"\"
\n(sumber : medicalnewstoday.com)<\/em><\/p>\n

1. Jeruk
\nJeruk merupakan buah yang mengandung vitamin C. Vitamin C dikenal baik untuk meningkatkan imunitas tubuh sehingga sangat baik dikonsumsi saat pandemi karena kita harus meningkatkan imunitas tubuh.<\/p>\n

2. Apel
\nApel merupakan buah yang kaya vitamin C, serat dan antioksidan. Kandungan vitamin C baik untuk meningkatkan imunitas tubuh dan buah apel merupakan cemilan yang cocok saat malam hari.<\/p>\n

3. Pisang
\nPisang merupakan buah yang mengandung vitamin B6, serat dan merupakan salah satu sumber kalium yang terbaik.<\/p>\n

4. Alpukat
\nAlpukat mengandung lemak sehat, serat, dan vitamin C. Memakan buah alpukat juga memberikan efek mengenyangkan yang cukup lama.<\/p>\n

5. Strawberry
\nStrawberry juga menambah daftar buah yang mengandung vitamin C yang tinggi sehingga cocok untuk meningkatkan kekebalan tubuh.<\/p>\n

 <\/p>\n

Daging dan seafood<\/span><\/h4>\n

Daging merupakan sumber protein yang berfungsi dalam regenerasi sel-sel tubuh. Jika pengolahannya tepat, daging merupakan bahan pangan yang sangat menyehatkan.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

(sumber : seafoodstory.blogspot.com)<\/em><\/p>\n

1. Dada ayam
\nDada ayam merupakan bagian ayam yang tinggi protein dan rendah lemak serta kalori. Bagian dada ayam adalah bagian tersehat dibanding bagian yang lain dan merupakan sumber nutrisi yang baik.<\/p>\n

2. Daging kambing
\nKambing umumnya diberi makan rerumputan, sehingga daging kambing yang dihasilkan umumnya mengandung omega-3.<\/p>\n

3. Daging sapi tanpa lemak
\nDaging ini merupakan sumber protein terbaik dan kaya akan zat besi. Jika Anda sedang diet, pilihkan daging sapi rendah lemak.<\/p>\n

4. Salmon
\nSalmon adalah ikan yang berlemak yang mengandung protein dan asam lemak omega-3.<\/p>\n

5. Tuna
\nTuna merupakan jenis ikan yang sangat tinggi protein serta rendah lemak dan kalori.<\/p>\n

Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian<\/span><\/h4>\n

\"\"
\n(sumber : draxe.com)<\/em><\/p>\n

Kacang-kacangan mengandung magnesium, vitamin E serta renyah dan mengenyangkan. Berikut ini beberapa kacang-kacangan yang dapat Anda pertimbangkan untuk dikonsumsi selama masa pandemi.<\/p>\n

1. Almond
\nKacang almond mengandung magnesium, vitamin E, dan serat. Almond dapat meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.
\n2. Kacang kenari
\nKacang kenari mengandung banyak vitamin, mineral dan serat yanng sagat bergizi.
\n3. Chia seeds
\nChia seeds atau biji chia merupakan salah satu makanan yang padat nutrisi. Biji chia mengandung serat, kalsium, mangan, magnesium dan berbagai nutrisi lainnya.<\/p>\n

Baca Juga: Konsumsi Buah Ini Lindungi Tubuh Dari Virus\u00a0<\/span><\/a><\/h6>\n

\nSayuran<\/span><\/h4>\n

\"\"
\n(sumber : hdwallpapers.cat)<\/em><\/p>\n

1. Paprika
\nPaprika merupakan sumber vitamin C serta antioksidan. Sayuran iini memiliki beberapa warna yaitu merah, hijau dan kuning. Paprika memiliki tekstur yang renyah.
\n2. Wortel
\nWotel merupakan sayuran yang mengandung serat, vitamin A dan vitamin C. Wortel sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.
\n3. Brokoli
\nBrokoli mengandung vitamin C dan vitamin K serta serat. Brokoli ini dapat dikonsumsi mentah atau diolah. Selain itu kandungan protein brokoli relatif tinggi dibandingkan dengan sayuran lainnya.<\/p>\n

Nah, itulah artikel mengenai panduan belanja dan apa yang harus dikonsumsi selama masa pandemi. Semoga artikel ini bermanfaat.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n
Baca Juga:<\/span> Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Realfood ditengah Pandemi<\/a><\/span><\/h6>\n<\/blockquote>\n
\n

Ingin menjual hasil panen kamu langsung ke pembeli akhir? Silahkan download aplikasi Marketplace Pertanian Pak Tani Digital di<\/p>\n

Butuh artikel pertanian atau berita pertanian terbaru? Langsung saja klik di <\/p>\n

\n

Referensi:<\/p>\n

https:\/\/www.choosemyplate.gov\/coronavirus<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.liputan6.com\/bola\/read\/4212403\/25-makanan-sehat-yang-bagus-dikonsumsi-saat-pandemi-corona-covid-19<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Selama masa pandemi, tentunya Anda harus lebih berhati-hati dan pastikan kebutuhan-kebutuhan pokok tersedia di rumah. Berikut adalah beberapa tips mengenai apa yang harus Anda persiapkan untuk kebutuhan konsumsi dan seberapa… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12940,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":""},"categories":[1345,4],"tags":[2551,2550,2523,871,2164,2549],"featured_image_src":"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/1.jpg","author_info":{"display_name":"Pak Tani","author_link":"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/author\/ptd\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12939"}],"collection":[{"href":"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12939"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12939\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12944,"href":"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12939\/revisions\/12944"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}