Okra merupakan sayuran buah yang dapat diolah menjadi beragam\u00a0masakan yang\u00a0lezat dan berkhasiat bagi kesehatan. Okra termasuk tanaman genus Hibiscus dari famili Malvaceae (kapas-kapasan).<\/p>\n
Tanaman ini memiliki julukan Lady’s Finger<\/i><\/em>\u00a0karena bentuk buahnya yang panjang dan meruncing \u00a0di bagian ujungnya seperti jari-jari lentik seorang wanita. Panjang buahnya bisa mencapai 12-15 cm.<\/p>\n Orang Jepang menggemari okra sebagai sayuran sup yang menjadi menu pembuka. Anda juga bisa menikmati okra dengan menumisnya dalam ragam menu yang menggoda selera seperti tumis okra tahu, tumis sayur okra, tumis okra sosis, tumis okra ayam pedas, dan beragam resep lainnya.<\/p>\n Okra mempunyai beragam khasiat karena kandungannya gizinya. Okra kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, B, D, K, calsium, zat besi, phosphor, kalium, dan seng. Polong muda okra mengandung protein yang cukup tinggi dan rendah kalori. Biji okra mengandung asam lemak tak jenuh yaitu asam oleat dan linoleat.<\/p>\n Buah okra mengandung lendir tetapi kaya akan serat pangan dan glutation. Inilah yang memberikan manfaat untuk mencegah sembelit, obesitas, kolesterol tinggi, dan diabetes.<\/p>\n <\/p>\n Okra dikenal sebagai sayuran yang bisa membantu menstabilkan gula darah karena mengurangi penyerapan glukosa sehingga pada gilirannya akan mengurangi kadar gula darah. Karena itu, okra digunakan sebagai obat tradisional untuk mengontrol diabetes.<\/p>\n Kandungan serat pada okra sangat baik untuk memelihara kesehatan saluran pencernaan karena dapat mengikat zat karsinogen penyebab kanker di dalam saluran pencernaan. Jangan lupa kalau Anda ingin langsing, coba sertakan okra dalam diet harian Anda.<\/p>\n Baca juga: <\/strong>Cara Menanam Kangkung di dalam Pot atau Polybag<\/strong><\/a><\/p><\/blockquote>\n Sayuran berjuluk\u00a0<\/i><\/em>Lady’s Finger<\/i><\/em>\u00a0<\/i><\/em>ini bisa cepat Anda hadirkan di dapur kalau Anda menanamnya di pekarangan. Caranya mudah. Siapkan benih okra berupa biji. Anda bisa membelinya di kios pertanian. Ada okra hijau dan merah.<\/p>\n Untuk menanam di pekarangan,\u00a0sebaiknya Anda bertanam dengan polibag. Lebih praktis, lebih efisien pupuk dan air. Soal hasil panen,\u00a0jangan kuatir. Tetap bagus.<\/p>\n Maka dari itu, siapkan saja polibag atau kantong plastik sebagai wadah media tanam. Ukurannya boleh 25×30 atau 30×30 cm. Kemudian,\u00a0siapkan media tanam yang merupakan campuran tanah gembur, kompos, dan sekam padi. Media tanam bisa Anda peroleh dari kios pertanian atau kios tanaman hias.<\/p>\n Masukkan media tanam ke dalam polibag. Anda boleh memberikan pupuk NPK dengan takaran 1 sendok teh per polibag. Sirami media tanam tersebut sampai jenuh air. Setelah itu, Anda boleh menanam \u00a0satu biji okra dalam setiap polibag, sedalam 1-2 cm di\u00a0bawah permukaan media tanam. Anda boleh menanam langsung dalam polibag tanpa harus menyemai biji okra terlebih dahulu.<\/p>\n Sirami benih okra yang sudah ditanam. Setelah 4-5 hari,\u00a0benih tersebut akan tumbuh. Usahakan agar okra mendapat cahaya matahari yang cukup sehingga pertumbuhannya normal dan sehat. Rawat tanaman okra dengan baik.<\/p>\n Tanaman okra akan berbunga sekitar 50 hari setelah tanam. Seminggu kemudian, Anda sudah bisa panen. Panen buah okra dengan panjang sekitar 10 cm. Ini merupakan buah muda. Kalau dibiarkan beberapa hari lagi, buahnya akan mengandung serat yang lebih liat sehingga kurang renyah ketika dimakan.<\/p>\n Masa panen okra bisa berlangsung selama hampir 3 bulan. Anda bisa memanennya 3 kali seminggu tergantung pertumbuhan dan perkembangan tanaman okra yang Anda budidayakan.<\/p>\n Itulah cara menanam okra dengan menggunakan polibag yang mudah dilakukan di pekarangan.<\/p>\nKaya serat pangan<\/b><\/strong><\/h2>\n
![\"Polong](\"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Polong-okra-1.jpg\")
Cara menanam O<\/b><\/strong>kra <\/b><\/strong>dengan polibag di pekarangan<\/b><\/strong><\/h2>\n
![\"Okra](\"https:\/\/paktanidigital.com\/artikel\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Okra-hijau.jpg\")