Startup Sosial Petani Indonesia
Mau tau informasi mengenai asupan vitamin C per hari nya? Berikut Pak Tani Digital akan membagikan informasi mengenai hal tersebut. Simak ulasnanya!
Vitamin C Untuk Tubuh
Asupan Vitamin C
Baca juga: Fakta Konsumsi Telur Rebus Untuk Melawan Covid-19
Vitamin C berfungsi untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu produksi kolagen dan penyembuhan luka,
Dan bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas. Hal ini karena Vitamin C adalah nutrisi yang larut dalam air dengan banyak fungsi vital dalam tubuh.
Beberapa penelitian membuktikan konsumsi vitamin C secara rutin terbukti meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C berperan sebagai antioksidan dan membantu fungsi berbagai enzim dalam tubuh.
Manfaat vitamin C juga diperlukan untuk membantu melindungi sel-sel tubuh melawan beberapa jenis virus. Terkait dengan virus Corona COVID-19
Yang kini sudah merebak di wilayah Indonesia, menjaga daya tahan tubuh menjadi salah satu langkah pencegahan agar tidak tertular.
Menurut dr Helmin, tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C dan tidak dapat menyimpan vitamin C, sehingga harus didapatkan dari asupan makanan atau suplemen setiap hari.
Anjuran Asupan Vitamin C Per Hari
Baca juga: Perbanyak Asupan Protein Untuk Kuat Hadapi Corona
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), pada anak di bawah usia 9 tahun, membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 40-50 mg.
Sedangkan remaja usia di atas 12 tahun memerlukan vitamin C paling tidak 50-90 mg per hari. Sementara bagi orang dewasa di atas 18 tahun.
Kebutuhan vitamin C harian bisa mencapai 75-90 mg setiap hari. Ibu hamil dan menyusui akan membutuhkan lebih banyak vitamin C dengan dosis tambahan mencapai 85-120 mg per hari.
Asupan vitamin C sebaiknya tidak berlebihan karena dosis yang berlebihan hanya akan sia-sia masuk ke tubuh dan akan dibuang melalui urine bahkan bisa mengganggu fungsi tubuh.
Menurut dr Helmin, jika asupan vitamin C terlalu berlebihan, dalam jangka panjang dapat menyebabkan gangguan pada ginjal seperti batu ginjal terutama jika tidak diikuti dengan minum air putih yang banyak.
Biasanya, sumber vitamin C terbaik adalah buah dan sayuran. Namun jika Anda tak dapat memenuhi asupan vitamin C dari makanan tersebut, bantu dengan tambahan suplemen.
Salah satu tablet hisap vitamin C yang berfungsi untuk membantu memenuhi kekurangan vitamin C dalam tubuh yang bisa dipilih yaitu XonCe.
Mengonsumsi XonCe dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Tubuh akan lebih kebal terhadap berbagai penyakit yang menyerang.
Itulah informasi megenai asupan vitamin C per hari untuk tubuh. Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat ya sobat PTD!
Baca juga: Vitamin C dan E Menjaga Imunitas Tubuh Untuk Lawan Covid-19
Sumber: Detikhealty.com
Ingin menjual hasil panen kamu langsung ke pembeli akhir? Silahkan download aplikasi Marketplace Pertanian Pak Tani Digital di .
Butuh artikel pertanian atau berita pertanian terbaru? Langsung saja klik di